90 kg

[...] z drążkiem na wyciągu dolnym 3 x 12 20 kg TRICEPS: Prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu górnym 3 x 12 27,5 kg UDA: Wypychanie nogami na maszynie siedząc 3 x 12 90 kg ŁYDKA: Wspięcia na palce na maszynie Smitha siedząc 3 x 12 40 kg BRZUCH: Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20 Waga: 100,3 kg Jak widać niepokojąco spadła mi waga. [...]

[...] odwrotne 4 x 12 22,5 kg BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12 22,5 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 5 kg UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 x 12 75 kg Wypychanie na maszynie 4 x 12 90 kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 85 kg ŁYDKA Wspięcia na palce na maszynie smitha stojąc 3 x 12 40 kg

[...] stojąc 3 x 12 22,5 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 5 kg UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 x 12 75 kg Wypychanie na maszynie 4 x 12 90 kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 85 kg ŁYDKA Wspięcia na palce na maszynie Smitha stojąc 3 x 12 40 kg Obecnie zaczynam nowy plan treningowy czas trwania: 4 [...]

czwartkowy trening: podciąganie na drążku 3 x 8 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4 x 7 71 kg przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym, chwyt neutralny 3 x 10 50 kg martwy ciąg 4 x 9,9,4,4 89,5 kg, 90 kg, 91 kg, 91 kg Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3 x 26 Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 100 1,25 kg, 2 kg, 2,5 kg

[...] 85 kJ/ 21 kcal Sposób użycia: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60 kg - 75 kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]

[...] TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( napięty ) OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 103 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] samo, identycznie jak wczoraj. Robiłem ten trening godzinę po posiłku potreningowym po siłce. Siłownia : Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 1 x 5 pwt. 90 kg. i 1 x 9 pwt. 85 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 1 x 5 pwt. 40 kg. i 1 x 9 pwt. 35 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 bezpiecznie : 1 x 5 pwt. 10 kg. i 1 x 9 pwt. 5 [...]

[...] – kat. 75 kg niepełnosprawni (Koszalin) 10.Zwolak Aleksandra – kat. 60 kg senior (Koszalin) 11.Hymer Andrzej – kat. +100 kg masters oraz kat. +90 kg grand masters (Koszalin) 12.Piotrzkowski Karol – kat. 60 kg junior (Starogard Gdański) 13.Opalińska Marta – kat. 55 kg junior oraz kat. 55 kg senior [...]

[...] Zottman Curl hantla 9 kg x max, 5 serii Na bicepsy mam zrobić tylko te 2 ćwiczenia ? 1. Przysiad Przedni- nie chcesz zakładać pasa? 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 kg x 2/ 90 kg x 1 / 95 x 6 / 95 x 6 / 80 kg x 6-8 2. A Mcnpn -- PAS !! Chciałbym pociągnąć jeszcze ten tydzień, powiedz jak Ci teraz wejdzie B Hack przysiad 90 kg B 90 kg W [...]

Wyleciał trening PULL B ale nie będę kombinował, po prostu ominę. Trening 4 - 27.06.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg (6x90) 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 85 kg (6x80) 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / 18 / 18kg (10x16) 4. MDS wymach boczny /wymach [...]

[...] testowego. Acha suplementacja kreatyną oczywiście przerwana od razu po wynikach naboru. Trening 8 - 11.07.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 85 kg 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / 18 / 18kg 4. MDS wymach boczny /wymach [...]

[...] poprawić wynik, tym bardziej ze na pewno nie wystartuję w kat. 82,5 kg. Podawałem juz pierwsze trzy wyniki z zeszłorocznych zawodów, ale wrzuce jeszcze raz: Kategoria do 90 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Jabłoński Krzysztof /1975/ Kutno 185 118,10 2.Juraszek Andrzej /1977/ Sudety Międzylesie 182,5 116,98 3.Fugiel [...]

[...] PUSH1: 1.KTB press - 4s6-10p – 3010 24 kg+ yellow/red + back off set 16/20 x 20 - 2min 2.Wide bench press + banded fly 4 x 15/12/12/12 80/90 kg + red 90 s 3.Straight bar dips - 4s8-112p – 3110 – 90s 4a.Banded Lateral rise - 3s10-12p - 0s yellow 4b.Banded rear delt- 3s10-12p - 0s 4c.Banded front raise - [...]

Ekhem, do 135 kg na rękę to jeszcze mi dużo brakuje. DYMEK brał 2 x 130 kg. W moim podejściu to było ledwie 90 kg na rękę (czyli łącznie ledwie 180 kg), czyli śmieszny ciężar. Nie wiem skąd wziąłeś 135 kg - skoro w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. [...]

[...] Rozgrzewkowa 80 kg x 6 .Dwie serie właściwe 105 kg x 10 (poprzednio MC) Wyciskanie sztangi na płaskiej Rozgrzewkowa 70 x 10 .Dwie serie właściwe 95 kg x 10 (poprzednio 90 kg) Push press Rozgrzewkowa 60 kg x 6. Dwie serie właściwe 75 kg x 10 (poprzednio 70 kg) Wiosłowanie podchwytem Dwie serie 105 kg x 10 Podciąganie podchwytem Dwie serie z [...]

[...] Łakomiec Tomasz /96 KS Tęcza-Społem - Kielce 5 70,7 60 -70 -70 60 44,62200 kat. 82,5 kg 1 Baran Michał /88 KS Tęcza-Społem - Kielce 17 81,6 135 170 -177,5 170 114,64800 kat. 90 kg 1 Bajor Adrian /89 KSS Black And White - Ostrowiec Świętokrzyski 21 82,7 160 170 -177,5 170 113,71300 kat. 100 kg 1 Jaguszewski Mateusz /89 KSS Black And White - [...]

trenowałem z kolesiami po 90 kg którzy nie mogli 60 kg wycisnąć nawet razu a w łapie mieli po 45 cm stąd moje pytanie a nie na zasadzie docinania. Gwid wiemy że nie docinałeś ,tylko upewniałeś się :-)) i nie ma tych kolesi z nami ,w naszym dziale ci co mają 45 w łapie i+ 90 kg to z 70-tką spokojnie sobie radzą :-)) ,8-)

[...] między seriami rozgrzewkowymi WL rozciąganie, podciąganie gum - 50p - 10p x 5s 3.Docisk wolny - zatrzymanie 5 cm nad klatką z przytrzymaniem na dole – 8 p - 85 kg, x 2p - 90 kg, x 2p - 97,5 kg, x 2p - 102,5 kg, x 2p 4. Trzymanie sztangi ławka płaska – - 125 kg, x 2s x 10 sek. 5. Podciąganie na drążku nachwyt - 30p - 5s x 6p 6. Przysiady ze [...]

[...] x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 38 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 90 kg, x 1p x 4s - 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus - 30p -67 kg x 8p -3s -67 kg x 6p -1s 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 85p - 40 kg x 20p - 40 kg x 20p - 40 kg x [...]

[...] DO POŁOWY – PAUZA, I DO GÓRY – TO JEST JEDNO POWTÓRZENIE) - 18p - 57 kg, x 3p - 62,5 kg, x 3p x 5s 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska , docisk- 12p - 82,5 kg x 3p - 90 kg x 3p - 95 kg x 3p -102,5 kg x 3p 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 75p - 40 kg x 15p x 5s 4. Podciąganie na drążku różne rodzaje chwytu - 100p - 100p x 15 serii [...]